Полетные рекомендации врачей

Как бы ни старался обслуживающий персонал создать комфортную, приятную атмосферу на борту, условия полета объективно таковы, что пассажиры иногда испытывают ухудшение самочувствия.

Например, иногда: 
- из-за недостаточной влажности воздуха в салоне может появиться ощущение стянутости кожи лица, першения в горле, сухости в носу, глазах; 

- из-за перепадов атмосферного давления во время изменении высоты — может появиться заложенность или боль в ушах; 
перегрузки, возникающие при ускорении, могут вызвать головокружение, тошноту, тяжесть в животе; 

- у часто летающих пассажиров из-за продолжительного малоподвижного положения в кресле (в течение нескольких часов) могут образоваться застойные явления кровеносных сосудов ног, что в свою очередь, может спровоцировать развитие тромбоза.

Снизить риск заболевания авиапутешественнику помогут следующие действия: 
- во время полета чаще пейте воду и соки, и меньше употребляйте спиртные напитки, чай и кофе, так как они обезвоживают организм; 
- оденьте свободную, удобную одежду и обувь; 
- избегайте курения, поскольку никотин плохо сказывается на свертываемости крови; 
- не переедайте перед и во время полета, это поможет избежать тошноты; 
- если в полете Вы испытываете головокружение, постарайтесь сфокусировать взгляд на каком-нибудь неподвижном предмете; 
- избавиться от ощущения заложенности и шума в ушах помогут леденцы; 
- перед посадкой в салон имеет смысл предпринять некоторые предупредительные меры, например, нанести на лицо увлажняющий крем, воспользоваться спреем для носа, а тем, кто носит контактные линзы, заменить их во время полета на очки или запастись глазными каплями типа "искусственная слеза" — эти несложные меры помогут Вам чувствовать себя спокойнее и комфортнее; 
- сидя в кресле, старайтесь не класть ногу на ногу, такое положение ног создает дополнительное давление на вены, лучше время от времени выполняйте легкие расслабляющие упражнения и почаще меняйте положение.

И еще несколько упражнений, которые можно выполнять сидя в кресле во время полета,  разработанные врачами:

Разминка шейного отдела.
Все, что от вас требуется - это совершать вращательные движения головой по часовой и против часовой стрелки с максимально возможной амплитудой. Это упражнение можно разнообразить наклонами головы вперед и назад, а также к правому и левому плечу. Главное - добиваться максимального растяжения и выполнять все вышеуказанные движения плавно.

Разминка грудного отдела.
Теперь, если пространство позволяетвам, можно вытягивать руки до максимального распрямления вперед и вверх. Таким образом вы расправляете грудную клетку, а вместе с ней и легкие, снимая напряжение мышц спины и тонизируя позвоночник.

Разминка грудного и поясничного отделов.
Сядьте прямо, обнимите себя за плечи и совершайте повороты вправо и влево, насколько позволяет индивидуальная гибкость.

Снижение нагрузки на крестец.
Для этого рекомендуется не реже одного раза в 10 минут вносить изменение в свое сидячее положение, то есть чуть-чуть смещать центр тяжести, даже если спина еще не затекла. Приблизительно с такой же частотой закидывайте ногу на ногу, меняя ноги с интервалом 5-7 секунд на протяжении одной минуты.